Dietas Para Quemar Grasa : Dieta De La Sandia

La dieta de la sandía es una manera muy práctica de quemar grasa, bajar de peso y desintoxicar el organismo de forma natural sin morirse de hambre. Esta dieta es reconocida como una de las más saludables, porque aparte de dar magníficos resultados, la guía de alimentación incorpora diferentes alimentos que añaden las energías

que el cuerpo requiere para su día a día y de este modo podemos perder peso sin tener consecuencias nefastas en la salud.

Propiedades de la sandía para perder peso

La sandía es una fruta que se caracteriza por su elevado contenido de agua y reducido porcentaje de calorías, es por esta razón que es muy beneficiosa para perder peso y lucir la figura tan anhelada. Descubre a continuación las características y beneficios de la sandía para perder peso.

Es depurativa y diurética. Ayuda a la expulsión de líquidos y desechos del organismo.
Es Hipocalórica. Por cada 100 gramos de esta fruta, obtenemos 7 gramos de azúcar/ 32 calorías.
Es una gran fuente de agua, Una de las principales propiedades de la sandía, es que es una fuente abundante de líquido porque su composición es entre un 90% y 95% de agua. Por esta razón, la sandía es un saciante natural.
Desintoxica. Se compone por una gran cantidad de antioxidantes tales como la Vitamina A, Beta carotenos y Vitamina C.
Es rica en fibra. Esta característica es óptima para conservar una buena función digestiva.
Es aconsejable para diabéticos. La sandia es recomendable para las personas que sufren de diabetes, debido a que es baja en hidratos de carbono y azúcares.

¿Cómo hacer la dieta de la sandía?

La dieta de la sandía es excelente para bajar de peso rápido de forma saludable. Antes de empezar es primordial dejar claro que sólo se puede hacer la dieta de la sandía por un lapso de de 5 días sin pasarse en su aplicación, debido a que podría producir efectos segundarios en la salud como el efecto rebote. Por otro lado, mujeres embarazadas no pueden realizar esta dieta, tampoco niños o personas con problemas hepáticos.

Plan de alimentación de la dieta de la sandía.

Desayuno

Día 1: una taza de té o café, una taza de yogurt natural, 2 o 3 galletas integrales y un pedazo de sandía.
Día 2: una taza de café con leche descremada, un sanduche de queso light con pan integral.
Día 3: una taza de café o té, un pan integral o dos galletas integrales, dos jamones, una rebanada de sandía.
Día 4: una taza de té, tres galletas integrales, una taza de yogur natural y un pedazo de sandía.
Día5: una taza de café en leche descremada sin azúcar, tres galletas integrales y un pedazo de sandía.

Media mañana

En el transcurso de los 5 días de la dieta, es necesario alimentarse a media mañana con toda la cantidad de sandía que quiera, mínimo dos rebanadas. También se puede hacer un jugo de sandía y tomarlo unos diez minutos antes del almuerzo.

Almuerzo

Día 1: un filete de res a la plancha, un plato de verduras con una cucharada de aceite de oliva y un yogurt natural.
Día 2: un plato de coliflor hervido, una pechuga de pollo o pavo horneado y un yogurt natural si azúcar.
Día 3: Un plato de verduras con pescado y un yogurt natural.
Día 4: Una porción de arroz integral con un filete de res a la plancha y un yogurt natural.
Día 5: Puré de calabacín o zanahorias, una porción de pechuga de pollo o pavo a la plancha y un yogurt natural.

Merienda de la tarde

De igual forma que en la media mañana, los 5 días de la dieta se puede comer en la merienda 2 o más rebanadas de sandía o preparar jugo de sandía sin azúcar.

Cena

Día 1: merluza a la plancha, una porción de alcachofas rehogado con ajo, 1 tajada de sandía.
Día 2: sopa de verduras sin grasa, una porción de pescado al horno con limón, una tajada de sandía.
Día 3: una porción de pechuga de pollo o pavo a la plancha con ensalada de verduras, una cucharada de aceite de oliva, un pedazo de sandía.
Día 4: tortilla rellena de espárragos o espinaca, ensalada de verduras, una tajada de sandía.
Día 5: un plato de ensalada de verduras con un filete de merluza a la plancha y una tajada de sandía.

Importante

Ten presente que la dieta de la sandía no es recomendable que la apliques en forma exagerada debido a que podría tener efectos secundarios en la salud. Lo mejor es seguir paso a paso el plan de dieta durante los 5 días aconsejados y transcurrido este lapso de tiempo seguir con una alimentación saludable, libre de grasas procesadas y comida chatarra en general, de igual manera se debe seguir una rutina de ejercicios saludables como andar en bicicleta o asistir al gimnasio e incluir más agua al día.